6 Đối Tượng Dễ Thiếu Canxi – Bạn Có Thuộc Nhóm Này?

Canxi là khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển của xương, răng và nhiều chức năng sinh lý khác trong cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng hấp thu đủ lượng canxi cần thiết mỗi ngày. Dưới đây là 6 nhóm có nguy cơ cao thiếu canxi, cần được quan tâm và bổ sung sớm.

1. Trẻ em đang trong độ tuổi phát triển.

Trẻ nhỏ và trẻ vị thành niên là giai đoạn “vàng” để phát triển chiều cao và thể chất. Cơ thể trẻ cần canxi liên tục để hình thành mô xương và răng. 

Trẻ em đang trong độ tuổi phát triển

Nếu không được bổ sung đầy đủ, trẻ thiếu canxi sẽ:

• Trẻ có thể bị chậm lớn, thấp còi
  
• Răng mọc chậm, dễ sâu
  
• Thường xuyên bị đau chân, mỏi cơ, ngủ không ngon
  

Nguyên nhân thường gặp:

• Chế độ ăn thiếu sữa, trứng, hải sản
  
• Trẻ kén ăn, ăn uống không cân đối
  
• Thiếu vitamin D do ít vận động ngoài trời

2. Phụ nữ mang thai và cho con bú

Phụ nữ mang thai là đối tượng có nhu cầu canxi tăng gấp đôi so với bình thường. Nếu không bổ sung đầy đủ, mẹ bầu sẽ bị đau lưng, chuột rút, thậm chí loãng xương sớm. Sau sinh, cơ thể còn phải tiết sữa – một quá trình cũng “ngốn” nhiều canxi.
Thiếu canxi ở mẹ bầu có thể gây:

Phụ nữ mang thai và cho con bú

• Đau nhức xương khớp, chuột rút, mỏi lưng
  
• Tăng nguy cơ tiền sản giật
  
• Gây loãng xương sớm sau sinh
  

Thiếu canxi ở mẹ cũng là thiếu canxi ở con, gây ra tình trạng trẻ nhẹ cân, còi xương bẩm sinh, ngủ không ngon, dễ giật mình. Cho nên, mẹ cần bổ sung canxi từ tháng thứ 4 của thai kỳ theo chỉ định bác sĩ, kết hợp chế độ ăn uống giàu canxi.

Bên cạnh chế độ ăn uống, nhiều mẹ sau sinh gặp khó khăn trong việc hấp thụ canxi từ thực phẩm. Khi đó, việc bổ sung canxi bằng các sản phẩm chuyên biệt là giải pháp cần thiết.

Bổ sung canxi cho người thiếu hụt canxi

Unical Mama Calcium là sản phẩm bổ sung canxi được nghiên cứu dành riêng cho mẹ mang thai và sau sinh. Với công thức canxi dễ hấp thu từ Nhật Bản, kết hợp vitamin D3 và K2, sản phẩm giúp:

• Hỗ trợ bổ sung canxi tối ưu, giúp xương chắc khỏe.
• Ngăn ngừa nguy cơ loãng xương và đau nhức xương khớp.
• Giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả, không gây táo bón.

Việc kết hợp Unical Mama Calcium với chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp mẹ bảo vệ hệ xương chắc khỏe một cách toàn diện.

=> Xem chi tiết sản phẩm Unical Mama Calcium chính hãng tại đây!

3. Người cao tuổi

Ở người lớn tuổi, xương bắt đầu mất canxi nhanh hơn mức hấp thu. Cộng thêm việc hấp thu kém, ít vận động, ăn uống thiếu chất, khiến lượng canxi trong máu và xương giảm sút đáng kể.

Người cao tuổi

Người cao tuổi thiếu canxi sẽ:

• Loãng xương, dễ gãy xương dù chỉ té nhẹ
  
• Đau nhức lưng, khớp, giảm chiều cao
  
• Mất ngủ, tim đập nhanh, trí nhớ kém
  

Do đó, người lớn tuổi nên duy trì bổ sung canxi hàng ngày (tốt nhất có thêm vitamin D3 và K2), vận động nhẹ nhàng và kiểm tra mật độ xương định kỳ.

4. Người ăn chay trường

Chế độ ăn chay thiếu thực phẩm từ động vật như sữa, phô mai, trứng – vốn là nguồn canxi dễ hấp thu. Nếu không có sự thay thế bằng thực phẩm giàu canxi từ thực vật (hạnh nhân, rau cải xoăn, đậu phụ…), người ăn chay dễ rơi vào tình trạng thiếu hụt khoáng chất này.

Vì vậy,  người ăn chay nên bổ sung các nguồn canxi từ thực vật như: đậu phụ, mè đen, rau cải xoăn, hạnh nhân, cùng với viên bổ sung canxi thực vật nếu cần.

5. Người nghiện cà phê, nước ngọt hoặc hút thuốc lá

Caffeine, đường và nicotine là “kẻ phá hoại” âm thầm khiến cơ thể đào thải canxi qua nước tiểu nhiều hơn. Người có thói quen này lâu ngày sẽ bị yếu xương, dễ nhức mỏi cơ thể.

Người nghiện cafe, thuốc lá

Biểu hiện thiếu canxi thường gặp:

• Mỏi người, hay bị chuột rút
  
• Da sạm, tóc khô xơ, dễ gãy
  
• Sâu răng, răng lung lay sớm

Vậy nên, bạn hãy hạn chế lượng caffeine trong ngày, tránh nước ngọt có ga. Bỏ thuốc lá và kết hợp chế độ ăn giàu canxi, vận động thường xuyên.

6. Người mắc bệnh về tiêu hóa hoặc thận

Các bệnh lý như viêm ruột, kém hấp thu, hoặc suy thận mạn tính khiến việc hấp thu và chuyển hóa canxi gặp trở ngại. Những người này cần được theo dõi chỉ số canxi thường xuyên và bổ sung theo chỉ định bác sĩ.

Người mắc bệnh về tiêu hoá hoặc thận

Triệu chứng đi kèm có thể bao gồm:

• Rối loạn tiêu hóa, táo bón hoặc tiêu chảy
  
• Đau nhức kéo dài, tê tay chân
  
• Chóng mặt, tim đập nhanh
  Người mắc bệnh nên được bác sĩ tư vấn về liều lượng canxi cần bổ sung phù hợp và theo dõi xét nghiệm định kỳ.Hãy theo dõi Unicalmama để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích về dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe mẹ sau sinh nhé!