Mang thai là giai đoạn cơ thể mẹ cần nhiều dưỡng chất hơn bao giờ hết, trong đó canxi đóng vai trò đặc biệt quan trọng. Không chỉ giúp hình thành hệ xương và răng cho thai nhi, canxi còn góp phần đảm bảo các chức năng quan trọng của hệ thần kinh, tim mạch và cơ bắp. Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu vẫn chưa hiểu rõ về tầm quan trọng của canxi cũng như những ảnh hưởng tiêu cực khi thiếu hụt khoáng chất này. Thiếu canxi khi mang thai không chỉ gây hại cho mẹ mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển toàn diện của thai nhi. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về vai trò của canxi, những nguy cơ khi thiếu hụt và cách bổ sung đúng cách để có một thai kỳ khỏe mạnh.
1. VAI TRÒ QUAN TRỌNG CỦA CANXI ĐỐI VỚI MẸ BẦU VÀ THAI NHI
Canxi là một khoáng chất không thể thiếu trong suốt thai kỳ. Đặc biệt, trong 3 tháng cuối, nhu cầu canxi của thai nhi tăng cao để hoàn thiện hệ xương, răng và nhiều cơ quan quan trọng khác.
- Giúp hình thành và phát triển hệ xương, răng: Canxi là thành phần chính cấu tạo nên xương và răng. Nếu mẹ bổ sung đủ, thai nhi sẽ có hệ xương chắc khỏe ngay từ trong bụng mẹ. Ngược lại, thiếu canxi có thể dẫn đến tình trạng chậm phát triển xương, khiến bé có nguy cơ còi xương, thấp bé sau sinh.
- Hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh: Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc dẫn truyền tín hiệu thần kinh. Thai nhi phát triển trí não tốt hay không cũng một phần phụ thuộc vào lượng canxi được cung cấp.
- Giúp tim và cơ bắp hoạt động ổn định: Canxi tham gia vào quá trình co cơ, đảm bảo tim thai hoạt động bình thường.
- Duy trì lượng máu ổn định cho mẹ và bé: Trong thai kỳ, thể tích máu của mẹ tăng lên đáng kể để cung cấp đủ dưỡng chất cho thai nhi. Canxi giúp duy trì huyết áp ổn định và hạn chế nguy cơ tiền sản giật.
Như vậy, canxi không chỉ quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi mà còn giúp mẹ duy trì sức khỏe tốt trong suốt thai kỳ.
2. NHỮNG ẢNH HƯỞNG CỦA THIẾU CANXI ĐẾN THAI NHI
Nếu mẹ không bổ sung đủ canxi, thai nhi có thể gặp phải những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe và sự phát triển:
- Hệ xương và răng kém phát triển: Thai nhi cần một lượng lớn canxi để hình thành hệ xương và răng. Nếu không được cung cấp đủ, bé có nguy cơ sinh ra với hệ xương yếu, dễ bị còi xương, chậm lớn và chiều cao hạn chế sau này.
- Ảnh hưởng đến hệ thần kinh: Thiếu canxi có thể khiến thai nhi dễ bị kích thích thần kinh quá mức, sau sinh bé có thể quấy khóc nhiều, dễ bị giật mình, khó ngủ.
- Tăng nguy cơ sinh non, nhẹ cân: Các nghiên cứu chỉ ra rằng, mẹ bầu thiếu canxi có nguy cơ sinh non cao hơn so với những mẹ bổ sung đầy đủ. Bên cạnh đó, trẻ sinh ra cũng có thể bị suy dinh dưỡng bào thai, cân nặng thấp hơn mức chuẩn.
- Ảnh hưởng đến hệ miễn dịch: Canxi cũng góp phần vào việc tăng cường hệ miễn dịch cho bé ngay từ trong bụng mẹ. Nếu thiếu hụt, bé có thể có sức đề kháng kém, dễ bị ốm vặt sau này.
3. ẢNH HƯỞNG CỦA THIẾU CANXI ĐỐI VỚI MẸ BẦU
Không chỉ thai nhi, mẹ bầu cũng gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu không bổ sung đủ canxi:
- Chuột rút, đau nhức xương khớp: Thiếu canxi khiến hệ cơ xương của mẹ bị ảnh hưởng, dễ bị chuột rút, đau lưng, đau khớp, đặc biệt là vào ban đêm.
- Nguy cơ loãng xương sau sinh: Nếu không bổ sung đủ, cơ thể mẹ sẽ tự rút canxi từ xương để cung cấp cho thai nhi, làm tăng nguy cơ loãng xương sau này.
- Tăng huyết áp, nguy cơ tiền sản giật: Canxi giúp điều hòa huyết áp, thiếu hụt có thể dẫn đến huyết áp cao, tăng nguy cơ tiền sản giật – một biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ.
- Suy giảm sức khỏe răng miệng: Nhiều mẹ bầu bị ê buốt răng, sâu răng trong thai kỳ là do thiếu canxi.
4. BỔ SUNG CANXI ĐÚNG CÁCH CHO MẸ BẦU
Để tránh những tác hại do thiếu canxi, mẹ bầu cần bổ sung đủ lượng canxi cần thiết theo từng giai đoạn của thai kỳ:
4.1. Bổ sung qua thực phẩm giàu canxi
Mẹ bầu nên ưu tiên các thực phẩm giàu canxi như:
- Sữa và chế phẩm từ sữa: Sữa tươi, sữa chua, phô mai giúp bổ sung lượng canxi dồi dào và dễ hấp thụ.
- Hải sản: Tôm, cua, cá nhỏ ăn cả xương là nguồn canxi tự nhiên rất tốt.
- Các loại hạt và đậu: Đậu phụ, hạnh nhân, hạt chia cũng chứa lượng canxi đáng kể.
- Rau xanh: Cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh đều rất giàu canxi.
4.2. Bổ sung bằng viên uống canxi
Trong nhiều trường hợp, chế độ ăn uống không đáp ứng đủ nhu cầu canxi, mẹ bầu cần dùng thêm viên uống theo chỉ định của bác sĩ. Khi uống canxi, mẹ nên lưu ý:
- Uống vào buổi sáng hoặc trưa để cơ thể hấp thụ tốt hơn.
- Không uống cùng sắt vì hai khoáng chất này có thể cản trở hấp thu lẫn nhau.
- Kết hợp vitamin D để tăng hiệu quả hấp thu canxi.
4.3. Tắm nắng và vận động hợp lý
Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên giúp hấp thu canxi tốt hơn. Mẹ bầu nên dành khoảng 15-20 phút tắm nắng mỗi ngày vào buổi sáng. Ngoài ra, vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga bầu cũng giúp tăng cường sức khỏe xương khớp.
Thiếu canxi trong thai kỳ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn gây nhiều hệ lụy cho sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu cần có kế hoạch bổ sung canxi đầy đủ thông qua chế độ ăn uống và viên uống theo chỉ định của bác sĩ. Một thai kỳ khỏe mạnh không chỉ giúp bé phát triển tốt ngay từ trong bụng mẹ mà còn giúp mẹ duy trì sức khỏe ổn định sau sinh. Nếu có dấu hiệu thiếu canxi như chuột rút, đau lưng, răng ê buốt, mẹ nên thăm khám để có hướng bổ sung kịp thời, đảm bảo một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh. Hãy ghé thăm Unical Mama Calcium mỗi ngày để biết thêm nhiều kiến thức bổ ích nuôi con, mẹ nhé!
